壓抑，不滿，急躁，休息不好，，，散散步，做自身喜歡的事，，，多喝清水，果物，海洋魚類，，，忍耐，修養(yǎng)，，，

情緒管理能力欠缺，提升一下個(gè)人情緒管理能力吧。第一步自我意識(shí)覺醒，第二步一切的開端都是從愛自己開始。第三步指定屬于自己的專屬目標(biāo)。第四步找到具體的操作手法。第五步 開始行動(dòng)。當(dāng)然第五步 行動(dòng)是貫穿整個(gè)提升過程。具體操作手法歡迎私聊或者追問。

估計(jì)還是內(nèi)心的創(chuàng)傷沒有處理，憤怒情緒的背后還有深層心理問題。你可以做些心理治療，想起效快的話，先吃點(diǎn)藥調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，然后配合心理咨詢，應(yīng)該會(huì)取得很好的效果回復(fù)專家:清華大學(xué)玉泉醫(yī)院-精神衛(wèi)生科-朱焱副主任醫(yī)師

你這個(gè)是脾氣暴躁。真的真的需要改。通過你的描述，我能夠看出你的脾氣不是不能夠控制的。因?yàn)槟銓?duì)外人或者是陌生人都能夠很好的把控。只有對(duì)自己身邊的親人和在乎你的人才不能夠把控。這種原因是因?yàn)槟阈睦镞厓汉芴谷?。你知道父母，和你的男朋友。怎么發(fā)脾氣 你的父母 你的男朋友都不會(huì)拋棄你，都不會(huì)和你計(jì)較什么。所以你才會(huì)義無反顧的不去控制你的脾氣。其實(shí)你的脾氣控制起來有一個(gè)很好的辦法。就是在你要發(fā)脾氣的時(shí)候，你在心里面默默的從一數(shù)到十。心里面什么都不用想。因?yàn)橐粋€(gè)人在脾氣失控的情況下智商為零。你能夠從一數(shù)到十這個(gè)期間會(huì)讓你恢復(fù)你的智商。從而控制你的暴脾氣。

現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏快，壓力大，脾氣暴躁，控制不住，偶爾一次也屬正常。心里一直憋著反而傷身體。但經(jīng)常發(fā)作就不好了，既傷害了親人的感情，也傷害了自己。你能認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，說明你有意愿改正。首先，你要分析為什么會(huì)這樣?？赡苁悄愀械焦聠?，覺得沒人理解你，所以你需要用勝利來引起他們的關(guān)注。為了所謂的勝利不惜與家人吵鬧。建議你多反思一下，換位思考，多想想家人的好處，另外，多作運(yùn)動(dòng)，調(diào)整心態(tài)。與人多溝通也能讓人改變性格。

或許是生活工作感情等因素，會(huì)讓人情緒失控，相信每個(gè)人都有過類似的經(jīng)歷。但能控制住自己情緒的人，往往都是大成者。如果我們做不到大成，那就送句話與大家共勉:把溫柔就給親人！

這些人大多自卑、怯懦，缺乏安全感。對(duì)外人很禮貌是擔(dān)心自己得罪別人，害怕和別人發(fā)生沖突。這樣的禮貌其實(shí)是內(nèi)心對(duì)安全的需要，是膽小怕事的表現(xiàn)。由于在外步步小心，時(shí)時(shí)在意，四處賠笑臉，心中必然有所郁結(jié)。由于自卑怯弱，在外，心中的郁結(jié)不得“通其通”，只有發(fā)泄在家中。他們無論怎樣都是我們最為親近的人，好好同他們講話，一遍聽不到就講兩遍，讓他們好好克制自己的脾氣??！

互相忍讓，互相包容，相互體諒，這個(gè)很重要的，你是他的，你是他的真愛不就更好了，就是他很愛你呀，你們就好好相愛吧。一個(gè)男生，然后總是對(duì)女生說這句話，說明這個(gè)男生很喜歡這個(gè)女生啊，然后把她放在第一位，也很重視他，哎，不要吃那么多番茄醬，吃多了會(huì)呀，會(huì)反胃的，知不知道？你說的真愛就最好啊，那就好好珍惜啊，你們兩個(gè)人好好在一起啊，然后男生女生?；ハ嗳套?，互相包容，相互體諒，這個(gè)很重要的，你是他的，你是他的真愛不就更好了，就是他很愛你呀，你們就好好相愛吧。

或許是生活工作感情等因素，會(huì)讓人情緒失控，相信每個(gè)人都有過類似的經(jīng)歷。但能控制住自己情緒的人，往往都是大成者。如果我們做不到大成，那就送句話與大家共勉:把溫柔就給親人！再看看別人怎么說的。